フロスと歯間ブラシはどちらがいい？違い・選び方・正しい使い方を歯科医師が解説

2026.11.14

カテゴリー：院長日記

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フロスと歯間ブラシはどちらがいい？違い・選び方・正しい使い方を歯科医師が解説

フロスと歯間ブラシは、どちらか一方が優れているわけではありません。歯と歯の間が狭い場所にはデンタルフロス、広い場所には歯間ブラシが適しています。

大切なのは、お口の状態に合わせて使い分けることです。

この記事では、次の疑問に歯科医師がお答えします。

１．ロスと歯間ブラシは何が違う？
２．むし歯・歯周病予防にはどちらがいい？
３. 正しい使い方と使用頻度は？
４．出血したり、フロスが引っかかったりしたらどうする？

鹿児島市谷山中央にある谷山ファミリー歯科クリニックの歯科医師、永田です。

毎日の歯みがきをより効果的にするために、フロスと歯間ブラシの選び方を分かりやすく解説します。

歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れは落としきれない？

歯ブラシだけでは、歯と歯の間に付着した歯垢（プラーク）を十分に除去できないことがあります。

歯垢とは、歯の表面に付着する細菌のかたまりです。単なる食べかすではなく、むし歯や歯周病の原因になります。

歯ブラシは歯の表面やかみ合わせの部分を清掃するのに適していますが、歯と歯が接している部分には毛先が届きにくいという弱点があります。

そこで役立つのが、デンタルフロスと歯間ブラシです。

これらを歯ブラシと組み合わせることで、歯ブラシだけでは届きにくい場所の歯垢を除去できます。

食べ物が挟まっていなくても、歯と歯の間の清掃は必要です。

参考：日本歯科医師会「使いこなせてますか？『歯間清掃具』」

フロスと歯間ブラシの違いは？どちらを選べばいい？

フロスと歯間ブラシの最大の違いは、清掃に適した歯と歯の間の広さです。

フロスは狭いすき間に適し、歯間ブラシは比較的広いすき間の清掃に適しています。

フロスと歯間ブラシの比較表

比較項目	デンタルフロス	歯間ブラシ
形状	細い糸状	小さなブラシ状
適した場所	歯と歯の間が狭い部分	歯と歯の間が広い部分
主な役割	歯の側面に付着した歯垢を除去	歯間の歯垢をブラシで除去
メリット	狭いすき間にも通しやすい	広いすき間を効率よく清掃できる
デメリット	正しい操作に慣れが必要	サイズが合わないと歯ぐきを傷つけることがある
主な種類	糸巻きタイプ・ホルダータイプ	ストレートタイプ・L字型
選び方	歯の側面に沿わせて動かしやすいもの	無理なく入り、毛先が歯面に届くサイズ

フロスがおすすめの人

歯と歯の間が狭い方
歯間ブラシが入りにくい方
歯と歯が接している部分を清掃したい方
歯間清掃をこれから始める方

歯間ブラシがおすすめの人

歯と歯の間に比較的広いすき間がある方
歯周病などによって歯ぐきが下がっている方
ブリッジや矯正装置の周囲を清掃する必要がある方
歯科医院で歯間ブラシの使用を勧められた方

ただし、すべての歯に同じ道具を使用する必要はありません。

例えば、前歯にはフロス、奥歯の広いすき間には歯間ブラシというように、同じお口の中でも使い分けることがあります。

参考：厚生労働省「歯間部清掃」

フロスの正しい使い方は？歯ぐきを傷つけないコツ

デンタルフロスとは、細い糸を歯と歯の間に通して、歯の側面に付着した歯垢を取り除く清掃用具です。

フロスには、指に巻いて使う糸巻きタイプと、持ち手の付いたホルダータイプがあります。

初心者の方には、持ち手付きのタイプが扱いやすい場合があります。

フロスの正しい使用手順

歯と歯の間にゆっくり入れる糸を小さく前後に動かしながら通します。勢いよく押し込むと歯ぐきを傷つけることがあるため、注意してください。
片方の歯の側面に沿わせる糸を歯の側面に沿わせ、やさしく上下に動かして歯垢を取り除きます。
反対側の歯も清掃する同じすき間にある隣の歯にも糸を沿わせ、同じように清掃します。
ゆっくり抜く無理に引き抜かず、小さく動かしながら取り出します。

フロスを使うときの注意点

フロスは、歯と歯の間に通すだけでは十分な清掃になりません。

歯の側面に沿わせて動かすことが、歯垢を取り除くための重要なポイントです。

また、歯ぐきに強く押し付けたり、勢いよく通したりしないようにしましょう。

参考：神奈川県歯科医師会「デンタルフロスの正しい使い方は？」

歯間ブラシの正しい使い方は？サイズ選びが重要

歯間ブラシとは、歯と歯の間に小さなブラシを入れて歯垢を取り除く清掃用具です。

歯間ブラシで特に重要なのは、すき間に合ったサイズを選ぶことです。

太すぎる歯間ブラシを無理に入れると、歯ぐきを傷つける可能性があります。

一方、小さすぎるものでは、ブラシの毛が歯の側面に十分に届かないことがあります。

歯間ブラシの正しい使用手順

適切なサイズを選ぶ歯と歯の間に無理なく入るサイズを選びます。
歯ぐきを傷つけないように入れる鏡を見ながら、歯ぐきに突き刺さないようにゆっくり挿入します。
前後にやさしく動かす歯の側面に毛先を当てながら、数回動かして清掃します。
使用後は洗浄する流水で汚れを洗い流し、乾燥させて清潔に保管します。毛先が傷んだり、ワイヤーが変形したりした場合は交換しましょう。

歯間ブラシのサイズはどう選ぶ？

歯間ブラシには、メーカーによって複数のサイズがあります。

サイズの表示方法や実際の太さは製品によって異なるため、「SSSなら誰にでも合う」というものではありません。

歯間ブラシは、抵抗が強すぎず、毛先が歯の側面に届くサイズが目安です。

入りにくい場所には無理に押し込まず、フロスを使用するか、歯科医院で確認しましょう。

参考：厚生労働省「歯間部清掃」

むし歯予防と歯周病予防では、どちらが効果的？

むし歯予防でも歯周病予防でも、フロスと歯間ブラシは歯と歯の間の歯垢を除去するために役立ちます。

ただし、どちらが適しているかは、歯と歯の間の形態や歯ぐきの状態によって異なります。

目的・お口の状態	適した清掃方法の目安	理由
歯と歯の間のむし歯予防	フロス	狭い歯間の歯の側面を清掃できる
歯ぐきが下がっている部分の清掃	歯間ブラシ	広い歯間にブラシを当てやすい
歯周病の予防・管理	歯間の広さに応じて使い分け	歯ぐきの近くの歯垢を除去するため
ブリッジ周囲の清掃	歯間ブラシや専用フロスなど	補綴物の形状に合わせた清掃が必要
矯正装置の周囲	歯間ブラシやフロスなど	装置周囲の磨き残しを減らすため